Masih banyak orang yang tidak begitu paham tentang bagaimana caranya untuk bisa menjaga dirinya agar tetap sehat, entah itu secara fisik maupun mental. Faktanya hidup sehat serta bahagia merupakan kunci panjang umur. Itu berarti semakin bahagia seseorang, maka akan besar juga kemungkinanya orang tersebut akan mendapatkan hidup lebih lama. Maka dari ada salah satu cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk bisa hidup lebih bahagia dan juga panjang umur yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Untuk itu, simak tips memulai pola hidup sehat di bawah ini.
Panduan Sederhana untuk Memulai Pola Hidup Sehat
Berikut dibawah ini ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola hidup sehat dengan mudah agar kamu tidak perlu tes kesehatan di rumah besar dengan biaya yang mahal:
1. Menghindari stres
Biasanya macet di jalan, kemudian deadline tugas ataupun kerjaan yang mencekik, dan keuangan yang tersendat, ditambah lagi hubungan asmara yang sedang renggang, serta berbagai perahara hidup lainnya yang pastinya itu akan membuat kamu merasa stres. Ketika kamu merasa stres, maka semua sistem dalam tubuh kamu juga akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Karena saat stres yang bersifat kronis juga dapat berdampak pada kesehatan kamu secara keseluruhan. Maka dari, dan oleh sebab itu kamu harus berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi ataupun bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat kamu stres.
Kamu juga bisa berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang kamu kerjakan ialah hal lumrah. Pada saat kamu sedang merasa tertekan, cobalah maka kamu bisa coba untuk menepi sebentar di tempat yang sepi. Kemudian tenangkan diri kamu sambil mengambil napas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan.
Kamu juga bisa lakukan hal tersebut berulang kali sampai kamu merasa lebih rileks dan lega. Dengan mengambil napas dalam-dalam sendiri juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol, yang mampu membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dan kamu juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang kamu senangi. Contohnya seperti, membaca, menulis jurnal, ataupun bermain baik bermain game atau hobi lainnya ataupun bermain dengan hewan peliharaan. Ya intinya, buatlah diri kamu merasa nyaman dengan cara yang kamu senangi.
2. Bijaklah dalam memilih makanan
Dengan apa yang kamu makan tentu juga akan memengaruhi bagaimana tubuh kamu akan bekerja. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memerhatikan setiap makanan yang akan kamu konsumsi setiap hari demi bisa mewujudkan pola hidup sehat.
Kemudian kamu juga pastikan kalau makanan dalam piring yang akan kamu makan memenuhi prinsip gizi seimbang, diantaranya yang mencangkup ada karbohidrat, ada serat, ada protein, dan juga ada lemak baik. Maka kamu juga jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. Namun kamu juga bisa mengganti makanan pokok dengan ubi, jagung, mi, ataupun kentang. Maka tidak harus nasi saja ya.
Kemudian kamu juga harus perhatikan pula porsi makan kamu. Dengan memerhatikan porsi makan sangatlah penting untuk bisa mencegah kamu mengalami kegemukan dan juga akan terserang berbagai penyakit kronis. Kamu juga harus ingat, bahwa apapun yang berlebihan tentu hal itu tidaklah baik untuk tubuh.
Bukan hanya memilah makanan yang akan dikonsumsi, saja namun kamu juga harus bijak dalam mengolahnya. Maka kamu harus hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Namun kamu bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, misalnya seperti cara rebus, kukus, ataupun tumis.
Nah, itulah tadi beberapa cara menjalani pola hidup sehat, untuk kamu yang ingin tahu berat badan ideal kamu, maka kamu bisa menggunakan kalkulator bmi dari SehatQ di sana kamu juga akan diberikan solusi dan rekomendasi terkait hasil dari perhitungan berat badan kamu.
